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Mat Pilates

Área: Actividades Dirigidas
Formación: Actividades Dirigidas, Aeróbic, Pilates, Ciclo...
Requisitos previos: Practicantes en activo con amplia experiencia.
Duración total: 200 horas
Modalidad: Presencial

Temario

ANATOMO-FISIOLOGÍA

El CORE y su estabilización (centro, columna y tronco). La respiración.

La primera sesión con un cliente. Valoración. La postura: hoja de valoración y de orientación del trabajo. Desequilibrios musculares.

Biomecánica y anatomía funcional del aparato locomotor.

 

TECNOLOGÍA (TEORÍA Y PRÁCTICA)

lntroducción al Método Pilates. Principios Básicos del Método.

Movimientos de la columna . Posiciones de espalda: neutra e “in print”

Partes de la sesión. El calentamiento: objetivos y beneficios. Método.

PRINCIPIOS DE PILATES

Respiración. Músculos respiratorios

Control central y estabilización.

Articulación de la columna.

Organización escapular.

Organización segmentaria.

Movimiento integrado (precisión, disociación y fluidez).

PRÁCTICA DE LOS EJERCICIOS

Práctica de ejercicios nuevos. Progresión de los ejercicios según la evolución del usuario (evaluación).

Ejercicios esenciales

Ejercicios básicos, intermedios e introducción a los avanzados

DISEÑO DE SESIONES

Diseño de secuencias básicas.

Partes de la sesión. Selección de ejercicios, programación y adaptaciones.

Modificaciones de los ejercicios para el cliente. Casos: artrosis, fibromialgia, lumbalgias, alteraciones posturales, enfermedades reumáticas...

Comunicación fluida. Indicaciones de ejecución y correcciones (corporales, orales y visuales).

 Variantes del método Pilates

“Pilates en clases colectivas”. Práctica de enseñanza en grupos

Materiales alternativos. Fitball, aros, foam roll,...

Trabajos de Autoaprendizaje

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