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Fitness

Área: Fitness y Acondicionamiento Deportivo
Formación: Fitness, Musculación y Entreno Personal
Requisitos previos: No hay requisitos previos de acceso
Duración total: 200 horas
Modalidad: Presencial / Distancia

Temario

ANATOMO-FISIOLOGÍA

Anatomía funcional por grupos musculares. Músculos y movimiento.

Seminario de patología: mecanismos de lesión y prevención de lesiones.

Prescripción del ejercicio físico. Riesgos y contraindicaciones al ejercicio físico.

Respuestas y adaptaciones del organismo a la actividad física.

Factores determinantes de la fuerza, resistencia y la movilidad articular.

Necesidades nutricionales: energía, principios inmediatos y agua. Hidratación.

Pautas dietéticas a seguir para mantener la salud. Dieta equilibrada.

TECNOLOGÍA (teoría y práctica)

La sesión en la sala de fitness

Equipamiento de la sala de Fitness. Valoración de riesgos y objetivos.

El calentamiento. Parte principal cardiovascular y de fuerza.

Intensidad de entrenamiento. Fatiga y fallo muscular.

La fuerza. Principios y métodos de entrenamiento.

Rango de movimiento articular. Tipos y técnicas de estiramiento muscular.

Programas: cómo estructurar los ejercicios, selección y sus criterios.

Asignación de series y repeticiones. Criterios de asignación de peso/intensidad.

Prácticas del entrenamiento de los grupos musculares.

La sesión en el estudio de actividades dirigidas

Estructura de la sesión. Tipos de sesiones. La música.

Pasos básicos (relacionados con la música). Calentamiento (partes).

Clases colectivas dirigidas de entreno cardiovascular: Step y Aerobic.

Coreografías simples. Estructuras básicas y progresiones.

La resistencia muscular. Forma de distribuir los ejercicios en la clase.

La movilidad y su entrenamiento: los estiramientos musculares.

Sesiones tipo de clases de resitencia cardiovascular y de tonificación.

Dirección y comunicación de sesiones colectivas. Carisma y actitud del profesor.

SEMINARIOS

Prácticas del entrenamiento de los ejercicios para los músculos de las diferentes zonas

corporales.

Trabajos de Autoaprendizaje

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