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Musculación

Área: Fitness y Acondicionamiento Deportivo
Formación: Fitness, Musculación y Entreno Personal
Requisitos previos: No hay requisitos previos de acceso
Duración total: 200 horas
Modalidad: Presencial / Distancia / Online

Temario

ANATOMO-FISIOLOGÍA

Fisiología de la contracción muscular. Sistemas de obtención de energía.

Generalidades del aparato locomotor. Huesos, músculos de las zonas corporales. Anatomía funcional. Análisis motor de los ejercicios.

Fatiga, sobreentrenamiento y lesiones del aparato locomotor.

Glúcidos, proteínas y grasas, y su metabolismo. Dietética.

Suplementos dietéticos, ayudas ergogénicas y substancias dopantes.

TECNOLOGÍA

Estructura del ejercicio de musculación (repetición, serie, descanso,...).

Intensidad del entreno. Variaciones de intensidad de los ejercicios.

Las funciones musculares. Ángulo de trabajo y amplitud de movimiento.

La respiración. El calentamiento en una sesión de musculación.

Concepto de entrenamiento. El síndrome general de adaptación. La sobrecompensación. La hipertrofia muscular. El sobreentrenamiento.

Técnicas recuperadoras: masaje, termoterapia, estiramientos,...

Principios de entrenamiento y métodos de entrenamiento.

Técnicas de entrenamiento. Sistemas de entrenamiento.

Distribución muscular por sesiones. Criterios de selección de ejercicios.

Diseño de la ficha personal. Aspectos a tener en cuenta con diferentes tipos de usuarios (delgados, obesos, competidores,...).

Rango de movimiento articular. Factores limitantes a la movilidad.

SEMINARIOS

Prácticas del entrenamiento de los ejercicios para los músculos de las diferentes zonas

corporales.

Trabajos de Autoaprendizaje

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