Orthos

Temario

ANATOMO-FISIOLOGÍA

Introducción. Frecuencia cardiaca. Control cardiovascular. Objetivos fisiológicos de cada parte de la clase.

Evolución de la frecuencia cardiaca en una sesión. Zona de entreno.

Sistema anaeróbico y fatiga láctica. Combustibles energéticos.

Metabolismo durante y después del ejercicio. Beneficios al combinar los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Sistema cardiovasculorespiratorio.

Adaptaciones al ejercicio físico.

Anatomía aplicada al ejercicio: Balance muscular.

Higiene y prevención de lesiones.

Importancia de la alimentación para la salud: funciones de los nutrientes.

Recomendaciones dietéticas: hidratos de carbono, grasas y proteínas.

¿Como hidratarse? Deshidratación.

TECNOLOGÍA (TEORÍA Y PRÁCTICA)

Correcta alineación corporal. Medios para la corrección. La postura.

Selección las músicas más adecuadas para las coreografías de AFGSM. Elementos (análisis musical) y uso.

Analizar y mejorar la técnica de los pasos del aeróbic, step,...

El calentamiento. Combinación de movimientos y secuencias. Método de la suma. Construir bloques (calentamiento coreografiado). Estiramientos en el calentamiento.

Pasos básicos (parte principal). Técnica. Pierna líder. Combinación de pasos básicos en la parte principal. Estructuras asimétricas y simétricas.

Forma de anotar las coreografías.

SISTEMAS DE ENSEÑANZA. Método de las progresiones: método de variación y método de sustitución.

Frases cruzadas simples. Construcción coreográfica.

Step. Técnica correcta de ejecución correcta. Progresión pedagógica.

Técnicas de construcción: estilo libre y coreografiado. Posición del alumno

Métodos pedagógicos: cambio de plano, frases cruzadas, incremento de estructuras, frases incompletas… Métodos de enseñanza avanzados: inserción.

Análisis de los grupos musculares. Tonificación de las EE.SS. EE.II. y tronco. Ejercicios contraindicados. Metodos de enseñanza.

Estiramientos: técnicas y ejercicios.

Relajación y respiración.

Comunicación y actuación durante una sesión colectiva.

Clases tipo: aeróbic y muscular.

Trabajos de Autoaprendizaje